Và bạn sẽ nhìn thấy sự khác biệt. Có rất nhiều thủ thuật và chế độ ăn để
giảm cân nhưng bạn cũng biết thay đổi sự chuyển hóa trong cơ thể rất quan trọng. Vì thế, bạn cần chọn một phương pháp giảm cân khỏe mạnh, an toàn, lành mạnh.
Đây là những lời khuyên nhỏ nhưng quan trọng với công cuộc làm đẹp này của bạn. Những lời khuyên này là những thay đổi nhỏ trong lối sống và thói quen.
Đừng bao giờ để quá đói
Vì nếu quá đói, bạn sẽ cảm thấy rất thèm ăn và bạn sẽ ăn rất nhiều để thỏa cơn thèm. Và đó là một sự phản bội lại quy trình đang bài bản của bạn. Bạn nên lên kế hoạch các bữa ăn, chuẩn bị thức ăn nhẹ phù hợp cho các thời điểm trong ngày để phục vụ nhu cầu của mình một cách hài hòa, nhẹ nhàng.
Đong đếm lượng calo hàng ngày
Điều này sẽ giúp bạn bạn giữ cho mình sự ổn định trong các bữa ăn. Đồng thời còn là sự nhắc nhở cho bạn mỗi ngày về mục tiêu đang hướng tới.
Bữa ăn nên có đỏ, cam và xanh
Trái cây và rau đầy màu sắc sẽ giúp làn da của bạn trông khỏe mạnh và trẻ hơn! Vì vậy, bạn nên ghi nhớ điều này để chọn lựa các thực phẩm cho mình tốt nhất. Ít nhất mỗi tuần 1 lần với bữa ăn đa màu sắc.
Ăn từng miếng nhỏ
Bạn có biết rằng ăn từng miếng nhỏ, nhai kỹ làm gia tăng tỷ lệ trao đổi chất và giúp bạn giảm cân? Đồng thời đây cũng là mẹo để giúp bạn kéo dài bữa ăn, không ăn quá nhiều.
Ăn ít muối
Ăn mặn có thể khiến bạn tăng cân, đầy hơi và không có khả năng giảm mỡ như mong muốn. Các chuyên gia dinh dưỡng còn cho biết muối cũng có thể làm cho bạn cảm thấy đói hơn.
Gia vị cay
Bạn có biết rằng các hợp chất dew có trong nhiều gia vị cay được bổ sung trong bữa ăn của bạn lại đang âm thầm hỗ trợ trong việc giảm cân? Nó có thể giúp kiềm chế cơn đói. Hiện diện nhiều nhất là trong các loại ớt, chúng có thể kích hoạt não để giải phóng endorphins hỗ trợ cho việc giảm cân.
Shop Thực Phẩm Chức Năng 247 Không Hàng Giả – (Thảo Nguyên/theo Boldsky/MYB)
[/tintuc]
